发布时间:2022-11-22 15:51
“人类几亿年才进化到直立行走，你们倒好，一夜之间退化回去了。”近日，话题“现在流行爬行养生”在小红书APP热搜榜以千万阅读量登上第一，微博、抖音等多个网络平台也有不少网民参与讨论，有人肯定分享，有人质疑不屑，也有一些网民留下了幽默的回复。那么，为何应该两足行走的人类流行起在地上爬行呢？达城有没有市民参与爬行养生？这项运动究竟能否达到“养生”的效果？带着这些问题，记者实地走访了达城多地进行实地调查，并向医生咨询了相关专业问题。
网络热议：
“爬行养生”有人肯定有人不解
爬行养生，顾名思义就是通过在地上爬行来强身健体。那么究竟怎么进行爬行呢？根据网络平台的视频分享教学，记者了解到，爬行的基本动作为模仿动物让左手和右脚、右手和左脚分别一起向前移动，重点是要全身协同发力保持膝盖悬空，脚掌朝后、脚趾着地。除了这一基本动作外，还有鳄鱼爬、鸭子走、兔子跳、螃蟹爬、猩猩爬、老虎爬、毛毛虫爬等各种模仿动物体态的爬行方式。
爬行可以强身健体这种说法到底从何而来？哔哩哔哩视频网的一位健身博主介绍，爬行训练其实是属于动物流训练的一种。动物流训练是一种徒手自重健身运动，以模仿地面动物的运动形态为主，同时结合瑜伽、霹雳舞、体操等元素。它不需要借助器械，只依靠自身的重量来进行训练，可以提升自己身体的力量、肌肉耐力、协调性、核心稳定性、灵活性、柔韧性等，对场地没有太高的要求，在家里也能练。
通过各类视频分享，记者发现，全国各地都有不少人参与“爬行养生”，其中男女老少均有。例如，在北京香山早已出现一个名叫“香山鳄鱼团”的爬行养生群体，团内上至老人下至青年，都俯身在地做着平常人难以理解的运动。最近在全国各地高校内，也开始出现大学生夜爬团等，引起了互联网的围观。
面对这股“爬行养生”热潮，各网友的态度不一。“一开始只是突发奇想，后来觉得意外地解压。”“感觉得到了放松。”“身体很舒服。”许多网友都分享了自己的爬行经验并肯定爬行锻炼的作用。但也有一些网友明确表示“这是发疯行为”“谁会在地上爬”等内容表达了自己的不理解。甚至有个别网友表示自己在进行爬行锻炼时受过小伤。
达城调查：
未大规模流行 有个别市民参与
那么，达城有没有市民参与“爬行养生”呢？记者走访了多家健身房以及市内多地了解情况。
在市内两家专业健康房，工作人员介绍，据他们了解，目前达州各大健身房内均没有开展单独的爬行养生课程，但在有一些私教课程里可能会出现类似的爬行训练动作。
在中心广场、滨河路等地，记者发现，天气晴朗的日子，许多热爱锻炼的市民都会在空旷地跳广场舞，但并没有市民在进行爬行一类的运动。
在达城街道通过随机采访，记者发现，受访市民超过半数表示不了解什么是“爬行养身”，甚至没有听过“爬行养生”这一说法。其余市民表示自己在抖音APP或电视上的健康栏目看到过相关介绍，有人表示不理解，有人表示感觉有用，但遗憾的是，并没有人进行过具体尝试。“我们老年人应该做不到这个动作，但看了视频感觉对年轻人、中年人应该还是很有用的。”一名正在散步的大爷说。
采访中，一名跳广场舞的阿姨向记者透露，前几日下午她路过人民公园内的健身锻炼处时，看到有人在进行爬行锻炼。循着线索，记者立刻赶往人民公园。
来到人民公园内的健身处，记者果然看到一名身着无袖背心的大爷正在爬行锻炼。这名58岁的黄大爷向记者展示了他的爬行锻炼：背部弓起、双手双脚着地、膝盖悬空，模仿动物跑姿势向前快速移动。黄大爷介绍，他进行爬行锻炼已经一月有余，最初是在抖音上看到相关视频，觉得很适合自己就开始学习了起来。“一个月下来，我感觉自己身上很轻松，睡眠质量也变好了。”黄大爷说。
黄大爷还表示，自己还有几个同样热爱健身的老友，在他的推荐下也在尝试爬行锻炼。由于时间不长，老友们暂时没有向他表示爬行锻炼后的具体效果。
医生提醒：
理论上有帮助 但要注意实际操作
那么，这种爬行锻炼的方法是否真的像网友和黄大爷所说一样，具有良好的养生效果呢？带着这个疑问，记者咨询了达州市中西结合医院骨病中心副主任袁毅。
袁毅介绍，人类直立行走时脊柱和腰椎压力很大，会诱发一些腰部、脊柱的疾病。从理论上来说，爬行的动作确实可以减轻脊柱和腰椎压力，从而达到缓解腰椎不适的效果。“理论上来说，正确的爬行训练跟平板支撑有点类似，可以起到强化核心力量和身体协调性的作用，但从骨科专业角度，还没有相关的临床研究和具体文献可以支撑爬行养生是否对腰椎和脊柱有效。”
“从实际效果来说，如果是不标准的动作，不仅达不到锻炼效果，还有受伤的风险。”他提醒，若市民朋友想自主尝试爬行锻炼时必须注意姿势。在没有专业人士的指导下，不标准的姿势达不到理想的锻炼效果。而且，不标准的姿势还可能使手掌、手腕和膝盖、髌骨等部位受到损伤，爬行时应注意保护膝关节，有膝关节炎症状的市民朋友不建议做爬行动作。此外，在进行专业的鳄鱼爬等爬行锻炼时，要注意身体协调，强度不宜太大，每天保持在半小时左右为宜。“因为我们人类不是爬行动物，不可能24小时都爬行生活，身体关节要适应爬行的动作也需要时间。”
袁毅还建议，市民朋友在腰部没有急性疼痛症状时，还可以尝试小燕飞的锻炼动作，即通过模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损，或是尝试蛙泳等运动。此外，日常生活中还要注意不要长时间久坐，保持坐姿正确等，通过这些方式，也能达到爬行养生中减轻脊柱和腰椎压力的目的。
编后语：随着人们生活水平逐渐提高，越来越多的人开始注重锻炼、养生。运动类型多种多样，适用范围越广、越方便、越“接地气”，甚至还不需要器械配合，势必就会有更多人跟风。但需要大家思考的是，这项运动究竟适合自己吗？爬行式锻炼，其实早已有之。在以往，这更多作为老年人“奇葩”健身方式的一种，与撞树锻炼、上吊式锻炼等等一起，被网友作为围观和调侃的对象。只是不曾想到的是，时至今日，居然越来越多的年轻群体，也加入了“爬行养生”的行列。前段时间，武汉就有一名30多岁的男子尝试“爬行养生”后健康受损，被诊断为三角软骨盘损伤。所以，如果只是为了猎奇，求新求异，便去追求一些剑走偏锋的异类健身，是不可取的，盲目跟风或许只会让运动适得其反。
□达州日报社全媒体记者 刘继霞 实习生 田麒薇
来源：达州日报网
