• <table id="yyay2"></table>
    <xmp id="yyay2"><table id="yyay2"></table>
      首页>> 民生

    欢度国庆假期中医专家提醒您注意“五劳伤身”

    发布时间:2022-10-05 10:13

    手机读报看新闻,下载掌上达州
       编辑:李天戈

    每次长假,总有人因疲乏、身痛等原因就诊,感叹长假越休息越累。国庆期间,四川省卫生健康宣教中心特邀请成都中医药大学附属医院治未病中心杨丽洁医生提醒您注意“五劳伤身”( 五劳指久视、久卧、久坐、久立、久行)。

    @长假期间久坐的您

    每坐一个小时起身活动15到20分钟

    “如果您坐长途汽车或长时间坐着打牌,可能会四肢怠倦,肌体软弱无力,长期久坐会使脾胃运化‘失职’导致消化不良。”杨丽洁提醒网友,久坐时,需要有间歇活动,一般坐一个小时应起身活动15—20分钟,将右侧手指并拢,按揉左侧颈部、肩部及上肢肌肉,左右两侧交替进行。将双手握空拳,从上至下沿胆经及胃经在下肢的循行部位敲打,不仅可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳,还可促进胃肠蠕动,有助于消化。

    @长假期间久睡的您

    不要昼夜颠倒,成年人睡眠8小时适可

    杨丽洁说,可能有人想着好不容易放个假就得好好补瞌睡,每天补觉睡十几个小时,或者晚上耍,白天补瞌睡,但睡眠时间不能昼夜颠倒,可适当增加睡眠让身体得到放松,但不是越多越好,成年人以8小时为适可,老年人则根据身体情况酌情增减。

    @长假期间久视的您

    每天做2—3次眼保健操

    “如果您抱着平板追几天新剧,拿着手机不停刷抖音,或对着屏幕废寝忘食打游戏,久视行为会伤血耗气,引起肝血不足,目失所养,导致头晕目眩、两眼干涩、视物不清。”杨丽洁建议,看书看屏幕时间不宜过久,中间要适当地休息,还可每天做2—3次眼保健操,这个过程会刺激到太阳、睛明、攒竹、四白等穴位,可促进眼周血液循环,改善眼部供血,以免出现视觉疲劳。

    @长假期间久行久立的您

    长时间运动后可泡热水脚,放松下肢肌肉

    “如果您平时不怎么运动,突然想起去徒步,一走就是连续十几个小时,行走过量超过应有负荷,不仅有损血气,还会损伤各组织,容易扭伤足踝或膝关节、跌倒、疲劳。”杨丽洁表示,针对平时锻炼少的人,长假期间不能突然进行很大强度的运动。

    “在运动中、运动后一定要安排休息,长时间运动后可泡泡热水脚,再按压一下涌泉、曲泉、承筋、阳陵泉等穴位,每穴5分钟,再放松下肢肌肉,可起到促进下肢气血运行,缓解肌肉紧张疲劳功效。”



    来源:川观新闻

    玩弄丰满护士的呻吟
  • <table id="yyay2"></table>
    <xmp id="yyay2"><table id="yyay2"></table>